제38차 우리나눔TV온라인육아포럼 예비엄마건강관리 (온라인산모교실,온라인예비맘교실)

제38차 우리나눔TV온라인육아포럼 예비엄마건강관리 (온라인산모교실,온라인에비맘교실)
제38차 우리나눔TV온라인육아포럼 예비엄마건강관리 (온라인산모교실,온라인예비맘교실)

우리나눔TV는 유한킴벌리에서 주관하는 포럼사이트입니다.
육아포험 이외에도 소녀포럼,청소년 포럼이 한달에 한 번씩열립니다.
우리나눔TV육아포럼 현장강의하는 장소가 좀 멀어서 저는 온라인포럼만 듣게 되네요
우리나눔TV육아포럼 온라인으로 현장을 보면 평일인데도 불구하고 신랑분들도 많이 보입니다.

저는 이번에 온라인으로 듣는 두번째 육아포럼이였어요.
저번에 우리나눔TV육아포럼 온라인강좌를 듣고 보내주신 하기스팩 선물이 몇 일전에 도착해서 생각난김에 포럼을 신청해놨는데 아침에 문자가 왔어요 ^^ 우리나눔TV육아포럼 강좌신청은 좀 빨리 받는데 잊어버릴 염려는 없을거 같아요.

11시 좀 안되어서 입장했는데도 벌써 산모님들이 100명넘게 들어오셔서 채팅중이시네요
우리나눔TV육아포럼은 온라인으로 강의를 들으니 그냥 켜놓고 나중에 설문조사만 하고 선물받으면 되지 하시겠지만 물론 다른 사이트들어가서 이것 저것 할수는 있는데 필요한 내용이 나오면 자연히 강의화면을 보게 되어있어요 ^^
단,화장실이나 간식은 내 마음대로 이용할 수가 있어요 ㅋㅋ

우리나눔TV육아포럼 오늘 강연의 주제는 예비엄마의 건강관리입니다.
물론 여기저기 들어서 거의 아는 내용이었지만 그래도 친절하게 설명을 잘해주셔서 1시간이 금방갔습니다.
강사님이 필기는 하지말라고 하셨지만 그래도 듣고 있다가 보면 언젠가는 언뜻언뜻 생각이 나겠지만 당장은 정리가 안되어서 동영상을 캡쳐해가면서 중요한것만 필기중이었는데 캡쳐가 안되었네요 ;;
프로그램오류인듯합니다.

그래서 간간히 내용만 여기 뿌려봅니다
 
1)임산부의 예방접종

보통 첫아이때는 산전검사라고 풍진,간염등의 항체가 있는지 검사를 하잖아요
저도 그랬고 그런데 이런거 모르거나 갑자기 임신을 하신경우 절차상 넘어가게 되니다.
임신후 검사를 해서 다행히 항체가 있다면 좋은 일이지만 항체가 없으면 임신기간 내내 혹시나 아이가 간염되면 어떻하나 해서 불안한 경우가 생깁니다.
특히 풍진이나 수두,광견병 예방접종은 꼭 항체확인하고 맞으시고 임신준비를 하세요
광견병은 모르겠는데 풍진이나 수두는 아이에게 좋지 않은 영향이 있어서 접종이 불가능하다고 하시네요
특히 첫째 이상인 맘들중에 수두항체가 없으시면 아이가 밖에서 놀다가 수두에 걸려왔을때 함께 간염되면 태아에게도 안좋다니까 필히 체크하세요

저도 둘째 가질때는 광견병도 체크해봐야겠어요 집에서 따로 애완동물을 키우는것이 아니라 그런건 등한시 했네요
지나가던 미친개라 언제 튀어나올지 모르니까요.

그리고 전에 산모교실갔을때 강사님이 독감주사 다 맞으셨죠~? 하시던데 신랑은 회사에서 맞고 왔는데 저는 안맞았거든요.
독감주사는 고등학교 졸업하고 한 번도 안맞은거 같아요. 뭐 심하게 감기걸린적도 없고 이제 봄도 찾아오니 조금만더 조심해야겠어요 ^^. 참 막달이신분은 독감예방접종맞으면 태아에게도 면역력을 심어준다고 하네요. 
요게바로 1석2조 효과~ ㅋ  

2)임산부의 치아관리

치아관리도 임신전에 체크해두면 좋습니다.
임신중에 잇몸이 붓는등의 질환도 많이 생기고 임신중에 치과가기도 좀 껄끄럽기도 하지요.
또한 충치가 심해지면 조산의 위험도 있다고 하니 임신중이라도 치료는 꼭 받으세요
 
3)임산부의 영양관리

1.엽산-우리나눔TV강사님이 엽산을 얘기해 주셨는데 저는 결혼할때부터 계획임신이라 계속엽산을 챙겨먹었어요
1년만에 되기는 했지만 ㅎㅎ;;;
먹는 기간에 대해 말이 많은데 12주까지 먹으라는 사람들이 많아서 저도 12주까지만 먹으려고 했는데요
또 철분먹을때까지는 먹으래서 결국은 20주까지는 먹었네요 ^^

2.철분-철분도 병원에서는 16주부터 드시면 좋아요 그랬는데 어떤데는 "위에 무리를 줄수 있으니 20주부터 드세요" 하네요
여기저기 말이 참 틀려요
저는 어차피 보건소에서 20주이후에 철분을 주셔서 그때 맞추어서 먹었습니다.

3.오메가3-임산부카페보면 오메가3 먹는 산모님들도 더러있는데요 오메가3에 지혈을 방해하는 요소가 있으니 후기에는 자제를 하시는게 좋을거 같아요
 
4)산부인과 정기검진

저도 병원은 되도록이면 가지말자 주의이지만 병원에서 오라는대로 한달에 한 번 꼴로 뭐 검사할때만 가네요
저희 친척분중에도 임신했을때 임신검사할때 한 번 애낳을때 한 번 갔다고 하는분이 계시던데 요건 좀 위험하다고 합니다.
마지막 생리일로 따지는 주수는 오차범위가 크고요 그래서 정기적인 초음파검사로 아이의 발달상태를 체크해서 정확한 출산일을 체크할 수 있고 아이의 문제상황유무도 체크할 수 있답니다.
또한 막달에 가까워진다고 해서 안심할 것이 아니라 아이의 태동에 신경을쓰셔야 건강한 아이를 출산할 수 있습니다.
제 친구주위에도 출산을 몇 일 앞뒤고 유산 한사람이 몇 있고요 산모교실갔을때도 출산을 몇일 앞두고 아이를 유산한 셋째엄마가 있었는데 그나마 둘이 있어서 다행이었다는 애기를 들었습니다.

5)임산부의 운동(무리한 운동은 자제)

수영,요가,걷기 등은 좋다.
수영장의 소독물 크게 문제를 일으키지 않으므로 의사와 상의하여 해도된다.
몸에 무리한 운동은 피하고 오래서있거나 반듯이 누워서 하는 운동은 피한다.
또한 무릎에 무리가 가는 계단오르내리기,쪼그려앉아서 걸레질하기등은 우히려 산후통을 유발하므로 자제하는 것이 좋다

>>제가 부분태반이 또 있어서 운동은 아직 안하고 있어요
근래들어서 요앞 운동장이라도 한 바퀴돌아볼까 생각중입니다.

6)임산부의 신발(너무 평평한 신발보다는 운동화정도의 굽이 있는 신발신기)

>>임신한 후로는 키작아서 구입해서 신던 키높이 신발들은 죄다 신발장안에 있고 정말 낮은 어그부츠하나 사서 그것만 신고 다녔어요 저도 어디서 보기를  3cm정도 굽이 있는게 좋다고 하던데 봄을 맞아서 단화하나 더 구매해야겠어요 ^^

7)임산부의 탕목욕,찜질방,반식욕(단 5분간 허용)

아이기형문제 및 기립성저혈압을 촉진
굳이 하고 싶다면 족욕은 괜찮음(발피로,부종완화)

>>임산부 카페가보면 꼭 목욕탕에 가고 싶다는 임산부들이 많더라구요.
저는 이해가 안가는것이 목욕탕은 들어가기만 해도 나도 숨이 턱턱막히는데 아기한테 산소가 제대로 갈까 싶습니다.ㅎㅎ  예전 어렸을적에 동네 목욕탕에서 임산부를 더러보기는 했습니다만 이건 정말 기호에 따라서 알아서 하셔야할듯합니다.

8)임산부의 음주

논문상으로는 임신 후 소주 한잔정도는 크게 영향을 미치지 않는다고 합니다.
하지만 태아알콜증후군을 유발할수 있다고 하네요

>>제 주위에서도 보면 맥주자주 마셔서 갈색머리 아기낳은 사람도 있구요
전에 산모교실갔을때 막걸리 일주일에 몇번 드시는 산모님도 있구요
이것도 알아서 하셔야할 듯 합니다.

9)임산부의 흡연

임신후에 흡연을 하게 되면 태아의 성정을 방해할 수 있고 태반이 조기에 박리되어 위험해질수도 있다고 합니다.
간접흡연 또한 나쁘겠지요

10)임산부 카페인섭취 - 하루에 300mg초과시에 문제가 된다

임산부두통시에 커피 한 잔이 도움될수도 있다
카페인이 함유된 음식은 커피이외에도 녹차,홍차,초콜릿,커피우유,초코우유 등 여러종류가 있습니다.

>>두통에 카페인이 도움이 되는지는 오늘 처음알았습니다.
임신하고 마신커피는 신랑이 먹는거 한모금 얻어마신거 밖에 없네요
별로 커피를 좋아하지도 않구요 ㅋ 다만 두통은 가끔 있어서 다음에 활용해봐야겠어요

11)방사선과 약물

일반적으로 우리가 골절되었을때 찍는 방사선은 안전한편이라고 하고요
MRI도 안전한편이지만 CT는 위험하다고 합니다.
약물은 대부분 안전하다고 합니다. 임신인줄 모르고 감기약 같은걸 복용했다고 전전긍긍할 필요는 없다고 합니다.

12)임산부의 음식관리

1.아토피 유발음식에 관한 논문은 없으므로 특별히 가릴필요없지만 한가지 영양소의 편중은 막을 것
자신이 편식을 한다면 식사일지를 써볼 것
밀가루를 많이 먹는다고 아이가 아토피에 걸리는 것은 아니지만 밀가루 편식으로 인해서 탄수화물만 편중된 식사가 되니 다른영양소도 골고루 섭취할 것.

2.회- 특별히 가릴것은 없지만 참치,옥돔 등의 큰물고기는 중금속의 위험이 있으므로 1주일에 2회 제한 할 것.

13) 임산부의 체중관리

1.체중-체중이 12kg-16kg정도 느는 것은 정상이라고 합니다.
개월수에 따라 신생아의 몸무게,양수,태반,혈액,수분,자궁,유방의 무게가 증가하므로 임신 후 약 10kg정도 늘지 않으면 아이의 영양발달과 차후 건강상에 문제가 생길수 있으니 임산부용비타민을 챙겨먹으라고 하셨어요.

>> 저도 지금 21주를 달려가고 있는데 몸무게는 2kg정도 늘었고 이 몸무게가 한달가량 정체입니다.
병원에 가서 검진을 받으면 아기는 건강하게 잘 놀고 있다고는 하는데 좀 불안하기는 합니다.
26주 넘으면 푹풍흡입시기가 와서 몸무게가 막늘어난다고는 하는데 좀 고민스러워서 비타민을 챙겨먹어볼까 합니다.

14)임신 후 힘든증상들

1.변비가 생김,부종발생(특히 하지부종)
직장맘들의 경우 오래 앉아있으면 3-40분에 한 번식 다리 스트레칭을 할것
집에 있는 맘들은 가끔 옆으로 누워있을것

2.허리가 아프다 - 배를 내밀지 말고 허리를 구부리던가 복대를 한다.-수용,요가가 도움이 된다

3.가렵다 - 필요하면 스테로이제 연고를 처방받아 쓸수있다

4.역류성식도염 - 식도위사이의 괄약근이 느슨해져서 생김,(식후에 2시간후에 누울것,심하면 약을 처방받을 것.소식할것)

>>요즘 철분을 먹으면서 역류성식도염 증상이 오는것 같습니다.
조금만 매운걸 먹어도 목구멍쪽에서 따갑네요

5.숨이 가빠진다-기관지 점막이 좁아져서 심해지므로 옆으로 눕는다,환기를 자주시킨다

6.두통 - 커피 나 타이레놀 복용

7.기립성저혈압(어지럼증) - 협압이 낮아져서 피가 아래로 쏠리는 현상
오래서있을때,갑자기 일어나지 말것,빈혈개선(대중교통이용시에 쓰러지는 산모들이 많다)

8.배가 뭉치고 당긴다 - 뭉치는건 중기에 15분간격이상이면 병원에 가야함.
                                 당기는건 활동이 많을때 자궁을 당기는것이라 심해짐(아플땐 쉴것)

9.유방-피 또는 유즙이 분비될수 있다

15)임산부 이럴때 병원에 가라 (이건 두가지 밖에 기억이 안나네요)

1.질출혈
2.비정상적복통 - 질출혈이 동반,오한발열동반,압통(충수염처럼),주기적인 복통

16)기타
치질 - 출산 후 2달까지는 좌욕하면서 지켜보다가 치료가 안되면 수술을 한다.

강사님도 말씀하셨듯이 우리가 아는 내용이 대부분이었지만 한 번더 짚고 넘어갈수 있었던 유익한 시간이었습니다.

저는 이 강의를 듣고 설문조사하면 무조건 선물을 주시는 줄 알았는데 추첨이였네요 ^^
이번에도 받았으면 좋겠습니당 ~

아래는 1월말에 제37차 육아포럼듣고 받은 선물이예요~ ^^
배송이 약 한달정도 걸리네요.

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